উচ্চ রক্তচাপ কমাতে উপকারী বিটরুট

&NewLine;<&excl;-- Google AdSense AMP snippet added by Site Kit -->&NewLine;<amp-auto-ads type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-8846063755563353"><&sol;amp-auto-ads>&NewLine;<&excl;-- End Google AdSense AMP snippet added by Site Kit -->&NewLine;<p><strong>অনলাইন ডেস্ক &colon;<&sol;strong> উচ্চ রক্তচাপ এখন সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিভিন্ন বয়সের মানুষ এখন এই রোগে আক্রান্ত হন। বিশেষজ্ঞদের মতে&comma; রক্তচাপ বেড়ে গেলে শরীরে নানা রকম জটিলতা তৈরি হওয়ার আশঙ্কা তৈরি হয়। যাদের রক্তচাপ অনেক বেশি তাদের নিয়মিত ওষুধের দ্বারা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকতে হয়।<&sol;p>&NewLine;<p>অনেক সময়ে সব কিছুর পরেও রক্তচাপ কমানো মুশকিল হয়ে পড়ে। সেক্ষেত্রে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার যোগ করা জরুরি। অনেকের হয়তো জানা নেই&comma; বিটরুট উচ্চ রক্তচাপ কমাতে বেশ উপকারী।<&sol;p>&NewLine;<p>বিটরুটে উচ্চ মাত্রার খাদ্যতালিকাগত নাইট্রেট শরীর জৈবিকভাবে সক্রিয় নাইট্রাইট এবং নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত করে। মানবদেহে&comma;নাইট্রেট অক্সাইড রক্তনালীগুলিকে শিথিল এবং প্রশস্ত করে তোলে। দ্য জার্নাল অফ নিউট্রিশন-এ প্রকাশিত এক গবেষণাপত্রে গবেষকরা জানিয়েছেন&comma; অজৈব নাইট্রেট এবং বিটরুটের রসের পরিপূরক সিস্টোলিক রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এছাড়াও বিটরুট খাওয়ার আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। যেমন-<&sol;p>&NewLine;<p>১&period; বিটরুট হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখে<br &sol;>&NewLine;২&period; ক্যানসার প্রতিরোধ করে<br &sol;>&NewLine;৩&period; হজম উন্নত করে<br &sol;>&NewLine;৪&period; কোলেস্টেরল কমাতে ভূমিকা রাখে<br &sol;>&NewLine;৫&period; ডায়রিয়া নিরাময় করে<br &sol;>&NewLine;৬&period; মুখের ফোস্কা নিরাময় করে<br &sol;>&NewLine;৭&period; চর্বি কমায়<br &sol;>&NewLine;৮&period; হাড় মজবুত করে।<&sol;p>&NewLine;<p>উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বিটের রস ছাড়াও পালং শাক&comma; রসুন&comma; মিষ্টি আলু জাতীয় সবজি খেলে উপকার পাওয়া যায়। এর পাশাপাশি নিয়মিত শারীরচর্চা করাও স্বাভাবিক। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের অতিরিক্ত লবণ&comma; জাঙ্ক ফুড এবং টিনজাত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।<&sol;p>&NewLine;