ঘুমানোর আগে যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলা ভালো

&NewLine;<&excl;-- Google AdSense AMP snippet added by Site Kit -->&NewLine;<amp-auto-ads type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-8846063755563353"><&sol;amp-auto-ads>&NewLine;<&excl;-- End Google AdSense AMP snippet added by Site Kit -->&NewLine;<p><strong>অনলাইন ডেস্ক &colon;<&sol;strong> সুস্থ থাকার প্রথম চাবিকাঠি হলো ঘুম। ঘুম যদি ঠিকমত না হয় তাহলে মেজাজি খিটখিটে হয়। কাজও ঠিকমত করা যায় না। খাওয়ার প্রতিও অনীহা দেখা দেয়। সবমিলে পুরো দিনটিই খারাপ কাটে।<&sol;p>&NewLine;<p>কিন্তু ঘুম খারাপ হওয়ার জন্য কি নিজেদের কোনো অভ্যাস দায়ী&quest; প্রতিদিনি যে খাবার খাওয়া হয়&comma; তার মধ্যেই ঘুম না হওয়ার কারণ লুকিয়ে রয়েছে। ঘুমের আগে কিছু খাবার খাওয়া হয়&comma; যা ঘুম না হওয়ার কারণ। এবার তাহলে সেই সব খাবার সম্পর্কে জেনে নেয়া যাক&comma; যা ঘুমানোর আগে এড়িয়ে চলা ভালো।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>রেড মিট&colon;<&sol;strong> বিএমআর &lpar;বেসাল মেটাবলিক রেট&rpar; রেট বৃদ্ধি করে শরীরের তাপ বাড়িয়ে দেয় রেড মিট। এতে গভীর ঘুম হয় না।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>শাক-সবজি&colon;<&sol;strong> সবুজ শাক-সবজিতে দেহের পুষ্টিগুণ হওয়া ছাড়াও এতে প্রচুর ফাইবার থাকায় ধীরে পরিপাক হয়। ফলে রাতে ঘুম আসতে সময় লাগে।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>চিপস ও স্ন্যাকস&colon;<&sol;strong> ভাজাপোড়ায় মনোসোডিয়াম গ্লুটামেটের পরিমাণ বেশি থাকায় ঘুমে সমস্যা হয়ে থাকে। এ জন্য রাতে ঘুমানোর আগে চিপস ও স্ন্যাকস না খাওয়াই ভালো।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>পাস্তা-পিৎজা&colon;<&sol;strong> এটি অনেকেরেই পছন্দের খাবার। অত্যন্ত ফ্যাটি হওয়ায় ঘুমের আগে এই খাবার খাওয়ায় শরীরের ওজন বেড়ে যায়। এছাড়া পিৎজাও একই রকম। এটি খাওয়ার ফলে হৃদস্পন্দন হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>আইসক্রিম&colon;<&sol;strong> আইসক্রিমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট ও সুগার থাকে। এ জন্য ঘুমানোর আগে আইসক্রিম খেলে শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ বেড়ে যায়।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>চকোলেট&colon;<&sol;strong> কফির মতোই চকলেটও ঘুম নষ্ট করে থাকে। এতেও ক্যাফেইন থাকে।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>অ্যালকোহল&colon;<&sol;strong> ঘুমের প্রধান শত্রুও বলা হয়ে থাকে অ্যালকোহলকে। ঘুমের আগে অ্যালকোহল পানে বিএমআর রেট বেড়ে যায়। এ কারণে অ্যালকোহল বর্জন করাই উপযুক্ত সিদ্ধান্ত হবে।<&sol;p>&NewLine;<p>এছাড়া যাদের ঘুমের সমস্যা রয়েছে&comma; তারা বিশেষজ্ঞ কোনো চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খাদ্যতালিকা তৈরি করতে পারেন। সূত্র&colon; জি-নিউজ<&sol;p>&NewLine;