প্রোটিনের ঘাটতি দূর করবে যেসব ফল

&NewLine;<&excl;-- Google AdSense AMP snippet added by Site Kit -->&NewLine;<amp-auto-ads type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-8846063755563353"><&sol;amp-auto-ads>&NewLine;<&excl;-- End Google AdSense AMP snippet added by Site Kit -->&NewLine;<p><strong>অনলাইন ডেস্ক &colon;<&sol;strong> শরীরকে সুস্থ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আর শরীর সুস্থ রাখতে অপরিহার্য অংশ হলো প্রোটনি। স্বাভাবিকভাবে প্রোটিন বললেই যেসব খাবারের নাম মাথায় আসে তা হচ্ছে মাছ&comma; মাংস&comma; ডিম ও বিভিন্ন রকম ডাল।<&sol;p>&NewLine;<p>অনেকে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণের জন্য খাদ্যতালিকায় অনেক রকম ফলও রাখেন। কিন্তু সব ফলে প্রোটিন থাকে না। এবার তাহলে প্রোটিনের ঘাটতি দূর করে এমন কিছু ফল সম্পর্কে তুলে ধরা হলো নিচে<&sol;p>&NewLine;<p><strong>পেয়ারা&colon;<&sol;strong> পেয়ারা খেতে যেমন সুস্বাদু&comma; তেমনি উপকারীও। এর রস বা জ্যামও অনেক জনপ্রিয়। প্রতি ১০০ গ্রাম পেয়ারায় ২ দশমিক ৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এছাড়াও পেয়ারায় রয়েছে ভিটামিন সি।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>কমলালেবু&colon;<&sol;strong> অনেকেই কমলালেবু পছন্দ করেন। ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ এই ফল নিয়মিত খাওয়ার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে থাকে। পাশাপাশি হাড়ের যত্নেও বেশ উপকারী এই ফল। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। প্রতি ১০০ গ্রাম লেবুতে প্রায় ০&period;৯ গ্রাম প্রোটিন।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>কলা&colon;<&sol;strong> এতে পটাশিয়াম ও ফাইবার রয়েছে। শরীরের যত্নে নিয়মিত কলা খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ফলে নানা জাতীয় পুষ্টিগুণ ছাড়াও প্রতি কলায় প্রায় ১ দশমিক ১ গ্রাম প্রোটিন থাকে।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>কিশমিশ&colon;<&sol;strong> সাধারণত সেমাই&comma; পায়েস কিংবা পোলাওতে কিশমিশ অন্যতম উপকরণ। এটি খেতে যেমন সুস্বাদু তেমনি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারীও। প্রতি ১০০ গ্রাম কিশমিশে প্রোটিন রয়েছে ৩ গ্রাম।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>খেজুর&colon;<&sol;strong> অনেকেই খেজুর খেতে ভালোবাসেন। যত রকম খাবারই থাকুক না কেন&comma; এক পিস খেজুর থাকলে স্বাদই বদলে যায়। এটি বেশ স্বাস্থ্য উপকারীও। প্রতি ১০০ গ্রাম খেজুরে প্রোটিন রয়েছে ২ দশমিক ৪৫ গ্রাম এবং ফাইবার রয়েছে ৮ গ্রাম।<&sol;p>&NewLine;