শীতে যেসব ফল খেলে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

&NewLine;<&excl;-- Google AdSense AMP snippet added by Site Kit -->&NewLine;<amp-auto-ads type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-8846063755563353"><&sol;amp-auto-ads>&NewLine;<&excl;-- End Google AdSense AMP snippet added by Site Kit -->&NewLine;<p><strong>অনলাইন ডেস্ক &colon;<&sol;strong> মৌসুম অনুযায়ী খাদ্যতালিকায় সেসব মৌসুমি ফল থাকা অত্যন্ত জরুরি&comma; বিশেষ করে শীতকালে। মৌসুমি ফল যেমন সুস্বাদু&comma; তেমনই প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর। শীতের সময় শরীরের উষ্ণতা বজায় রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এই ভিটামিন&comma; খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ মৌসুমি ফল দারুণ উপকারী। তাই সুস্থ থাকতে এই শীতে এই ৬ ফল খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>আপেল<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;শীতকালে প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। এই ফলে রয়েছে ফাইবার&comma; ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এ ছাড়া আপেল হৃদরোগ&comma; হজমে সহায়তা করে। সকালের নাস্তায় বা যেকোনো ডেজার্টে আপেলের টুকরো মিশিয়ে খেলে শরীর পুষ্টি পাবে।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>বেদানা<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;টুকটুকে লাল বেদানা শুধু স্বাদেই নয়&comma; অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট&comma; ভিটামিন সি&comma; ভিটামিন কে এবং প্রয়োজনীয় খনিজের উৎস। নিয়মিত এই ফল খেলে হার্ট ভালো ও সুরক্ষিত থাকে। এই ফল শরীরের প্রদাহ হ্রাস করে এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে দারুণ কাজ দেয়। কোনো খাবারে বেদানার লাল দানা মিশিয়ে দিলে খাবারে স্বাদ যেমন বাড়ে&comma; তেমনই তা পুষ্টিকর হয়ে ওঠে।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>পেয়ারা<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;পেয়ারা হলো ভিটামিন সি&comma; ডায়েটারি ফাইবার ও পটাশিয়ামের ভাণ্ডার। এই ফল শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়&comma; হজম ক্ষমতা উন্নত করে এবং কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনকে সহায়তা করে। শুধু টাটকা ফল হিসেবেই নয়&comma; পেয়ারার রস এবং স্যালাদও খুব সুস্বাদু।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>আঙুর<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;সবুজ হোক বা কালো কিংবা লাল&comma; সব ধরনের আঙুরই শীতকালীন খাবার হিসেবে আদর্শ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর আঙুর কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।<&sol;p>&NewLine;<p>যেকোনো অবস্থাতেই আঙুর খাওয়া যায়।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>কমলালেবু<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;শীতকাল আর কমলালেবু যেন একে অপরের পরিপূরক। শীত পড়লে বাঙালির খাদ্যতালিকায় কমলালেবু থাকবেই। ভিটামিন সি&comma; ভিটামিন এ&comma; ক্যালসিয়াম&comma; পটাশিয়াম ও ফাইবারে ভরপুর কমলালেবু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে। এ ছাড়া সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।<&sol;p>&NewLine;<p><strong>আনারস<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;আনারসকে যদিও একচেটিয়াভাবে শীতকালীন ফল বলা যায় না&comma; তবুও এই ঠাণ্ডায় আনারস খাওয়া অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর। ভিটামিন এ&comma; ভিটামিন সি&comma; ম্যাঙ্গানিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ আনারস রোগ প্রতিরোধ বাড়াতে এবং হজম উন্নত করতে দারুণ কাজ দেয়। আনারসের টক-মিষ্টি স্বাদ প্রায় সকলেরই ভালো লাগে।<&sol;p>&NewLine;