নিয়মিত খেজুর খেলে যত উপকার

&NewLine;<&excl;-- Google AdSense AMP snippet added by Site Kit -->&NewLine;<amp-auto-ads type&equals;"adsense" data-ad-client&equals;"ca-pub-8846063755563353"><&sol;amp-auto-ads>&NewLine;<&excl;-- End Google AdSense AMP snippet added by Site Kit -->&NewLine;<p><strong>অনলাইন ডেস্ক &colon;<&sol;strong> মহামারী করোনা সংক্রমণের এই সময়ে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো। এ সময় খেতে পারেন খেজুর&semi; যা সারা বছরই বাজারে পাওয়া যায়।<&sol;p>&NewLine;<p>খেজুর সাধারণত রমজান মাসেই বেশি খাওয়া হয়ে থাকে। তবে এর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানলে সারাবছরই খেতে চাইবেন।<&sol;p>&NewLine;<p>এ সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে রোজ খান চার থেকে পাঁচটি খেজুর। ফ্রুক্টোজ ও গ্লাইসেমিক সমৃদ্ধ খেজুর স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।<&sol;p>&NewLine;<p>খেজুরে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ। এতে রয়েছে প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন এ&comma; বি&comma; সি&comma; সালফার&comma; প্রোটিন&comma; ম্যাঙ্গানিজ&comma; ফাইবার ও আয়রন।<&sol;p>&NewLine;<p>পাশাপাশি খেজুরে ফ্লোরিন&comma; ম্যাগনেসিয়াম&comma; কোবাল্ট&comma; বোরন&comma; সেলেনিয়াম ও জিঙ্কের মতো অত্যন্ত প্রয়োজনীয় খাদ্য উপাদানও রয়েছে। যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।<&sol;p>&NewLine;<p>শিশুদের প্রতিদিন এক থেকে দুটি করে খেজুর খাওয়া উচিত। আর প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন তিন থেকে পাঁচটি খেজুর খেতে পারেন।<&sol;p>&NewLine;<p>সকালে উঠে খালি পেটে চার থেকে পাঁচটি খেজুর চিবিয়ে খেতে পারেন। এছাড়া দুধের সঙ্গে ফুটিয়ে খেতে পারেন।<&sol;p>&NewLine;<p>আবার সারারাত পানিতে ভিজিয়ে সকালে খালি পেটে সেই পানি পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে। এছাড়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।<&sol;p>&NewLine;<p>খেজুরের স্বাস্থ্য উপকারিতা<&sol;p>&NewLine;<p>খেজুর রক্তস্বল্পতা দূর করে। এতে থাকা ভিটামিন বি &lpar;বি১&comma; বি২&comma; বি৩&comma; বি৫&rpar;&comma; ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি এবং প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।<&sol;p>&NewLine;<p>খেজুরে থাকা ভিটামিন বি৬ মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়&comma; শরীরে গ্লুকোজের ঘাটতি পূরণ করে&comma; এতে থাকা সেলেনিয়াম&comma; ম্যাঙ্গানিজ&comma; ম্যাগনেসিয়াম ও কপার হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।<&sol;p>&NewLine;<p>খেজুরে উপস্থিত সালফার কম্পাউন্ড অ্যালার্জি প্রতিরোধ করে&comma; কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় ও হজমশক্তি বাড়ায়।<&sol;p>&NewLine;